co jest na mase

[...] wzrostu siły i masy,ok. Ile trenujesz juz te sw?Czy chcesz zrobic ta sile i mase stricte pod zawody etc? Czy zalezy Ci po prostu na tym aby spuchnąć? Trening pod SW jest ciężkim tematem wielu zawodnikow wieli trenerow i tak samo wiele planow treningowych pod sile . Musisz napisac wiecej o sobie o tym co trenujesz ile razy w tygodniu, [...]

[...] wiec niewiem czy to dobre czy znaczne przesilenie. Ostatnio juz doszlem do tego ze sam storzylem swoj progs juz go koncze polega na tej samej zasadzie co tamte tylko jest tego wiec( seri i powturzen) do tego jakby bylo malo to jeszcze tak z 2-3 razy w tydniu chodze na silke i dorabiam cwiczeniami ze sztanga(przysiady, wykroki,wynoszenie). [...]

[...] pytanie było raczej ukierunkowane na dodatkowego kopa na treningu. warto jednak tutaj podkreślić, że kreatyna nie da Ci kopa na trening, po pierwsze dlatego, że nie takie jest jej działanie, a po drugie nie jest to suplement działający doraźnie tylko długofalowo, czyli nie odczuwasz działania wtedy kiedy stosujesz, lecz po paru tygodniach jak [...]

[...] i by mi pomogła jeżeli chodzi o kondycję i późniejsze budowanie masy. Jednak z drugiej strony nie mam aż tak jeszcze dużo mięcha. Byłoby to trochę marnowanie czasu. Mimo że jestem na półrocznej masie to i tak jest mało jeżeli chodzi o czas, ze względu że przed masą byłem szkieletem praktycznie, a nie biore żadnych boosterów mimo ze moze by mi to [...]

Pomógłbyś z tym planem A :)? Bo w sumie wydaje mi się ze plan B zostawie taki jak jest bo od 3 miesięcy na nim nie ćwiczyłem. Natomiast plan A ciągle był w uzytku i nie wiem za co zamienić ... Przykładowo przysiady w A, zawsze widzę na planach ale niewiem czy mam ciągle to ciągnąc jesli tyle czasu to robiłem. Podobnie wyciskanie na płaskiej nie [...]

prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]

W Pride sa juz ok zarobki, majac na uwadze, sytuacje mma w swiecie. Kontrowersje wciaz sa, a boks zawodowy jest bardziej dochodowy, bo jest popularny, niekontrowersyjny i ma mase sponsorow. Ot co. A Pride wg mnie wywala sporo swojego budzetu na zaodnikow i organizacje gal, aby wlansie przyciagac sponsorow. To sie dopiero rozwija, a DSE najwiecej [...]

[...] uczysz się wyłączać mięśnie, nie spinać, nie stymulujesz mięśni dokładnie w taki sam sposób jakbyś to robił podczas np sportu bardziej siłowego. Tam siła generowana nie jest w zasadzie z dużych mięśni - nie muszą być stymulowane. Organizm dąży do optymalizacji w ruchu, niezbędnego minimum energii przeznaczonego na daną sekwencję ruchową co [...]

No i jesteśmy po X już debiutach! Śmiało mogę powiedzieć że z roku na rok cieszą się one co raz to większą popularnością, a organizatorzy znów stanęli na wysokości zadania i były to na prawdę udane debiuty. Sami zawodnicy przyszykowali doskonałe formy, nie było osoby która znacznie odbiegałaby od stawki. Miło jest wrócić znów w okolice sceny, [...]

więcej nie znaczy lepiej... ale daj cos o sobie nic o tobie nie wiem daltego prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas bardzo WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu [...]

ale to wlasnie nie tyle czas i jakosc - a gramatura 9czyli ilosc) jest kluczowa w manipulowaniu waga ciala. Chcesz zwiekszac mase - musisz dostarczac wiecej kalorii niz potrzebujesz, chcesz redukowac - mniejszą... Dieta to klucz, jeslisa braki wdiecie kupujesz gainery/bialka/bulki/mct itp - zaleznie od tego czego Ci brakuje. Nie zalecimy Ci [...]

[...] ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

Matko, chłopaku... dopiero co narzekałeś, że na testo i metce za szybko mase łapiesz, już kończyłeś cykl, teraz chcesz się łapać za dekę (i to do pierwszego cyklu), która jest typowo masowym środkiem. Ja to się już pogubiłem w tym }:-(

Po pierwsze nie zakładaj kilku tematów, jeden wystarczy. Tak apropo tamtego odpuść sobie te zawody. "naprawdę sądzę, że jakiś potencjał jest" fajnie, że jesteś pewny siebie i masz wielki zapał ale rzeczywistość jest taka, że nic nigdy nie trenowałeś i nie masz żadnych podstaw by ocenić czy jesteś dobry czy nie. Wg mnie powinieneś zainteresować sie [...]

[...] , dodaj do tego jeszcze ze 3-4 same bialka z jaja , albo daj pol kostki chudego bialego sera , do tego troche rodzynek ,jakies orzechy i owoc . 2 sniadanie - ryz ok jak jest brazowy , kefir zastap czyms np tunczyk , makrela wedzona ,do tego warzywa (pomidor,ogorek,salata do wyboru do koloru) obiad - piers ok , ryz czy ziemniaki , kasza , [...]

Ogólnie sylwetka dosyć ładnie wypracowana przez 1,5 roku stażu. Odpowiadając na pytanie czy FBW, Split czy PPL to sądzę że każdy jest dobry pod inną osobę, ważne by na treningu czuć się dobrze... Polecam wypróbować każdy z tych treningów wprowadzając jeden tydzień Split, jeden PPL oraz FBW. Co do sylwetki. Obecnie poleciłbym redukcje do 78-80 kg ( [...]

Ogólnie sylwetka dosyć ładnie wypracowana przez 1,5 roku stażu. Odpowiadając na pytanie czy FBW, Split czy PPL to sądzę że każdy jest dobry pod inną osobę, ważne by na treningu czuć się dobrze... Polecam wypróbować każdy z tych treningów wprowadzając jeden tydzień Split, jeden PPL oraz FBW. Co do sylwetki. Obecnie poleciłbym redukcje do 78-80 kg ( [...]

Holder co sadzisz o rozpisce MARTINA,dlaczego jest zla(uzasadnij),mi ona na razie odpowiada,bo uwazam ze cykl React Opole jest za bardzo przesadzony w sensie dawek i czasu cyklu(moze nie mam racji ,prosze sprostowac) Pozdrawiam. P.S.Holder naprawde myslisz ze wyjda mi roztepy kiedy to po skonczeniu cyklu zamierzam podtrzymac mase kreatyna(teraz w [...]

40biało/30wegle/20tłuszcze co to jest, jakieś procenty czy coś ? 1 mówimy o wakacjach za rok ? 2 A trenowałeś wcześnie i zbudowałeś jakąś mase mieśniową że martwisz się że je spalisz, na poczatek siłowy z czase maeroby mozna dorzucić 3 nie wiadowo za wiele o Tobie czy cos trenuejsz, trenowałeś jak początkujacy zakres ok 10 powtórzen mozna dać 4 [...]

[...] też można nazwać to IF bo czesto robię treningi na czczo z wygody co automatycznie wydłuża okres niejedzenia. na if-ie bardzo dobrze mi się funkcjonowało. Najważniejszy jest ujemny bilans kaloryczny i rozkład makroskładników a dietę wybierasz jaka ci pasuje/chcesz przetestować. Redukcję robiłem bez żadnych areobów. teraz też bez. moja [...]